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节令健康养生 | ​小满节气铭记健康养生六字

日期: 2024-05-21 14:13:45 来源: 八字网

小满节气来临,这时气候变暖,雨水较多,我们要懂得根据调节饮食搭配做到养生保健的目地。

 

补水

这时高温天气,人老是出汗,提议多填补水分。能够 喝一些温凉开水,既止渴又能防止摄取太多的糖份。除此之外,还能够根据饮用豆浆的方式、牛奶、黑豆水、冬瓜汤等形式来补给人体所需水分和营养成分。谨记不必等待口干时才喝水。

 

食苦

可适当吃些苦涩味的食材,如苦麻菜、茄子等。吃苦耐劳菜不但能补充营养元素,还可清热解毒、祛湿气。茄子则可与排骨炖汤,或与鸡蛋、肉、青椒等炒食。

去湿气

小满季节,为了更好地防止湿浊的侵蚀,可以吃些健脾胃、清热利湿的食材,如赤小豆、黄瓜、淮山药等,缓解肠道压力。

来源于:健康管理咨询报

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