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处暑节气如何养生

日期: 2024-05-21 14:13:54 来源: 八字网

处暑是农历二十四节气中的第14个节气,也是秋季的第二个节气。处暑《月令七十二候集解》中说:“处暑,七月中。处,止也,暑期至此而止矣。”也就是说过了处暑,炎热的夏天即将过去,天气要渐渐凉快起来了。

处暑是一个与温度有关的节气,是温度变化的重要节点,是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。所以古人说:“秋初夏末,热气酷甚,不可脱衣裸体,贪取风凉”,又有“七九六十三,夜眠寻被单”的说法。总之,处暑之后,白天可能还会有暑热的感觉,但早晚温差会变大,晚上容易着凉,尤其是“一场秋雨一场寒”,一旦下雨,更是给人秋凉的感觉,因此,这也是感冒、咳嗽、腹泻的高发季。

襄阳市中医医院肺病科副主任左明晏提醒,处暑时节应早睡早起,保持充足睡眠,收神“蓄阴”,增强体育锻炼,提高对疾病的抵抗力。同时,要注意适时增减衣物,特别是户外活动后,一定要及时擦干汗水,穿衣保暖;注意空调使用适度,室内经常开窗通风,在公共场所佩戴口罩;注意手卫生,勤洗手,不吃腐败变质的食物,严防胃肠道疾病,尤其是老人和孩子。

此外,处暑过后,人们往往会出现不同程度的咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。中医认为,肺与秋气的关系十分密切,中医学的经典著作《内经》中说:“燥胜则干”。就是说秋季燥邪侵入人体多损伤阴津,使人体出现一系列阴津不足、干燥失荣的表现,而防治肺燥,清热润肺养阴才是关键。

因此,处暑时节,饮食调养当以清淡为主。可适量饮用开水、蜂蜜、淡茶、牛奶等,多吃萝卜、山药、竹笋、南瓜、绿豆、秋梨、柿子、百合、甘蔗、银耳等润肺生津、养阴清燥的食物。同时,还可以吃一些鸭肉、黄鳝、猪瘦肉、海产品等,既可补充营养,又可以缓解秋燥不适。

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